nedeľa, 13. marca 2016

CHIA SEEDS | Health benefits & how to eat them!

V poslednej dobe som si veľmi obľúbila zázrak menom chia semienka. Od chvíle keď som ich pravidelne začala užívať ubehol už nejaký ten piatok, a preto som sa rozhodla že vám o nich v dnešnom článku poviem. Akurát som si spomenula, že chia semienka sme už dávnejšie doma mali, no vtedy som sa o svoje zdravie veľmi nestarala, tak som ich ani neužívala, ale odkedy som si prečítala o ich zdravotných benefitoch, zamilovala som si ich najviac, ako sa dá. Na zamilovanie sa do nich by vám mohla stačiť už len táto informácia - ak by ste chceli získať živiny ktoré sa nachádzajú v 30 gramoch chia semienok, museli by ste skonzumovať 3 celé mrkvy, pol pohára špenátu, jeden pohár plný malín, pol pohára jogurtu, 120 gramov mäsa z lososa, 25 gramov pekánových orechov, jeden pohár plný karfiolu a taktiež 3/4 pohára brusníc. Ale ak vás to nepresvedčilo o ich dokonalosti a výživnosti, čítajte ďalej ☺

Hneď na začiatok by som vám povedala niečo o chia semienkach, ktoré pravidelne užívam ja, keďže na internete nájdete naozaj veľa e-shopov, no nie všetky ponúkajú to správne, čo hľadáte. Ja som si zaobstarala konkrétne Allnature Superfood chia semienka ktoré som objednala v e-shope parfums.sk, a konkrétne som si na skúšku objednala balenie, ktoré váži 100 gramov, no už teraz si plánujem objednať ďalšie, väčšie balenie. S kvalitou týchto Allnature chia semienok som veľmi spokojná, a taktiež sa mi skutočne veľmi páčilo že mi v balíčku prišiel aj papier, kde boli napísané podrobnosti o ich užívaní - čiže koľko krát denne ich mám užívať alebo v akom množstve.

Základné informácie o chia semienkach sa dozviete už na spomínanom e-shope; Allnature chia semienka sú veľmi kvalitným zdrojom bielkovín, sacharidov, vlákniny, tukov, omega 3 a 6 mastných kyselín, železa, vápnika, horčíka, fosfora, vitamínu E a okrem toho obsahujú aj meď. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a vysokej schopnosti viazať vodu prispievajú k pocitu sýtosti.

A aké sú ďalšie výhody chia semienok?

  • Budete mať vďaka nim sviežu, čistú a žiarivú pokožku.
  • Napomáhajú pri zrakových problémoch, či už je to krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť.
  • Výrazne posilňujú zuby a všetky kosti a svaly ktoré sa vo vašom tele nachádzajú.
  • Regulujú cukor v tele, vďaka čomu máme viac energie.
  • Sú prírodným zdrojom antioxidantov ktoré sú pre ľudí veľmi dôležité.
  • Prakticky v sebe majú všetky minerály ktoré ľudské telo denne potrebuje.
  • Prirodzene znižujú vysoký tlak a taktiež aj riedia krv.
  • Neobsahujú žiaden lepok a pre to sú vhodné aj pre celiatikov.
  • Podporujú zdravie srdca a srdcovo-cievneho systému, znižujú hladinu cholesterolu v krvi a taktiež upravujú krvný tlak.
  • Výborne detoxikujú organizmus.
  • Účinne pomáhajú v boji proti Alzheimerovej chorobe či stareckej demencii.
  • Podporujú dobrú náladu, koncentráciu a pamäť.
  • Keďže dokážu zasýtiť, pomáhajú aj pri chudnutí - znižujú chuť do jedla.
  • Znižujú riziko zápalov v tele.
  • Dopomáhajú ku kvalitnému spánku.
  • Výrazne znižujú riziko rakoviny, ničia vzniknuté rakovinové bunky a opravujú poškodenu DNA.

Ako ich konzumovať?
Ja osobne chia semienka konzumujem hlavne s bielym nízkotučným jogurtom - ak si dám chia semienka a jogurt, skutočne mám energiu na celé dopoludnie a nepociťujem hlad. Taktiež ich mám veľmi rada aj v kaši z ovsených vločiek. No nájdu sa aj iné spôsoby na ich konzumáciu.
  • Môžete nimi posypať šalát, koláče, pečivo,.. či už čerstvo pripravené, alebo pred tepelnou úpravou, nič z toho chia semienkam neublíži.
  • Výborne chutia v polievkach či omáčkach.
  • Slúžia aj ako výborné a zdravé zahusťovadlo.
  • Dajú sa použiť v rôznych smoothie nápojoch či ovocných šťavách.
  • Dá sa z nich vytvoriť skvelý puding, je ich možné použiť aj namiesto želatíny.
  • Pri varení/pečení vám dokonale nahradia vajíčka.



Pokiaľ vás chia semienka zaujali a neviete rozhodnúť aké si vybrať, tak som sa rozhodla že vám urobím menší výber tých, ktoré zaujali mňa a ktorými sa môžete inšpirovať.
  • Chia semienka VITABLE Bio, ktoré majú nádherný a fotogenický obal.
  • Chia semienka ALLNATURE Superfood, ktoré vlastním aj ja.
  • Chia semienka EMPOWER Supplements Bio, ktoré majú taktiež veľmi fotogenický obal a sú v ponuke za skvelú cenu.
Používate chia semienka, poprípade, plánujete ich pouívať? Aký nazor na ne máte?
Dúfam že sa vám článok páčil a prajem krásny zvyšok víkendu.

23 komentárov

  1. Zaujímavý článok :) len nie že vyklíčiš :D

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Tak to musím kúpiť, ani som nevedela, že su až také zdravé, Ďakujem za link, na 100% objednám, tiež som už dlho nad nimi rozmýšľala, že skúsim a keďže chcem zhodiť pár kilečiek tak to je hotový zázrak. :)) Ešte raz vďaka! <3

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Som naozaj veľmi rada že ti môj článok pomohol :)

      Odstrániť
  3. Díky za článek, krapet jsi mi promluvila do duše. :) Rozhodně se po nějakých dneska podívám v obchodech, jen se bojím té ceny...

    ChicByJane.blogspot.cz

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Určite sa ceny neboj, dajú sa zohnať aj lacno :)

      Odstrániť
  4. Neustále o chia semínkách slyším z různých stran, ale nikdy jsem si o nich nic nepřečetla. Děkuji za super informace. Za chvíli si budu dělat smoothie, tak si jich tam pár přihodím ;-)
    Veronique beauty

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Som veľmi rada že ti môj článok pomohol :)

      Odstrániť
  5. Nabudila si ma tak, že si ich pôjdem čo najskôr kúpiť..vieš, keď mi to finančné prostriedky umožnia #životštudentajenanič
    P.S. - Krásny dizajn ♥
    P.S.S. - Teším sa na ďalší článok :)

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Z nich budeš ešte viac nabudná! :D Ďakujem ♥

      Odstrániť
  6. pozerám že máš nový vzhľad blogu, pekný modrý,(modrý je dobrá♥)
    chia semienka milujem vlastne všetky semienka milujem aké existujú, dávam si ich do šalátov do varenia uplne super milujem ich !

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ďakujem ti ♥ Vidíš, ja som ich v šaláte ešte neskúšala, no musím to napraviť :)

      Odstrániť
  7. great blog :) I follow you :)
    Have a nice week!

    http://itsmetijana.blogspot.rs/

    OdpovedaťOdstrániť
  8. Pěkný článek :) já si je dávám do smoothie :) jinak máš moc hezký nový design blogu :)

    OdpovedaťOdstrániť
  9. Jupííí! Som si myslela, že som jediná, ktorá do vločiek ešte šľahne granko! :D A tiež si ich dávam do jogurtu. Skvelý článok :).

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ďakujem :) U mňa to je rutina, keď sú vločky, musí byť aj granko. A potom že prečo sa mi nedarí s chudnutím tak, ako by som chela.. :D

      Odstrániť
  10. Interesting! I've never actually heard of them before but if it's one thing I need more of in my day, it's energy! Cutting down on sugary foods really makes me ill sometimes (I think my body is just used to junk) but if these could help, that's awesome. Thanks for sharing :) xx

    Sophie Elizabeth
    www.popcornandglitter.co.uk

    OdpovedaťOdstrániť
  11. Chia mám rada aj ja a používam ich už nejaký ten rok :) a to konkrétne ChiaBia. Inak veľmi pekný blog a aj fotky :)
    theVandasdiary

    OdpovedaťOdstrániť
  12. Chia seminak konzumuje už dlho, najčastejšie v jogurte,ovocných šalátoch, či s vločkami, ale občas sa podarí aj nejaký chia puding:)
    http://thenoela.blogspot.sk/

    OdpovedaťOdstrániť

I am really thankful for every comment! ♥
Have a nice day.

© Monica Noir.