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男性生育前生活指导

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信息来源:生殖科 作者:邱婉婷 发布日期:2018-11-19

怎样是健康男性?男性健康的标准是什么?WHO提出男性健康的十大标准:

 1.有充沛的精力,从容不迫地担负着日常生活和繁重工作,不感到过分紧张与疲劳;

    2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任;

 3.善于休息,睡眠好;

 4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化;

 5.能够抵挡一般性感冒和传染??;

 6.体重适当,体型匀称;

 7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎;

 8.牙齿清洁,无龋齿,牙龈颜色正常,无出血现象;

 9.头发有光泽无头屑;

 10.肌肉丰满,皮肤有弹性。

影响因素?如何影响男性生育力?如何避免?

                            吸烟戒烟!

 吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA损伤;

 长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和性功能障碍、女方流产和胎儿畸形;

    讲究表明:父母吸烟,子代患癌症几率明显升高??!一般建议孕前3个月戒烟

                           戒   酒

 过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟,导致精子受精能力下降;

 可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易造成男性不育。

                           

有生育计划的男子,起码要在戒酒以后三个月才可让妻子受孕,这样才能有利于优生优育。

                              远

久坐会引起:男性生殖器官血液循环不畅,进而容易患前列腺炎和附睾炎;睾丸温度会升高,进而直接损害睾丸的生精功能,导致精子数量下降。

    建议:至少每隔半小时起来活动一会!

                              按

熬夜可引起:生精功能紊乱,导致精子数量减少、活力降低、进行率升高;男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降,造成性功能障碍、性欲下降、容易患慢性前列 腺炎

建议:应该规律作息,保证晚上11点到早上7点的睡眠时间。

 

                            远离高温、高辐射环境!

    睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还低4度;高温会严重损害睾丸生精功能。

    建议:避免泡温泉、洗桑拿、汗蒸、穿紧身内裤、避免过多接触X射线(CT)等,避免在厨房、锅炉房、电气焊等高温环境下长时间工作。

     远离重金属、有毒化学物品

    化疗药物、农药、杀虫剂;

    油漆、甲醛、笨;

    部分食品添加剂和防腐剂;

    部分食品包装塑料、重金属(如铅、汞等);

    电焊、印刷、塑料制造、橡胶鞋厂等工作环境;

    上述化学物品及工作环境可能会损害生精功能;容易造成精子减少和畸形,建议尽量远离上述工作环境或化学物品。

      尽量远离电子产品

    手机、电脑、电视机、微波炉、空调和电吹风等设备在工作时会产生电磁辐射;

    精子对电磁辐射很敏感,因此过多接触电磁辐射会造成精子数量和活力下降。

       保持心情舒畅

    精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能,造成精子数量和活力下降。

    建议:生育期男性应该学会自我调控情绪,保持心情舒畅,有利于优生优育。

    饮

    辛辣油腻食物可能诱发前列腺炎等疾病,导致少、弱精子症或精液液化不良。

 

                              

精子的产生和发育需要足够的蛋白质、维生素和微量元素。

建议:生育期男性应多吃些富含蛋白质、锌、硒等微量元素和维生素的食物,如海鲜、鸡蛋、牛奶、坚果类,以及苹果和番茄等新鲜水果蔬菜,尽量避免进食辛辣食物。

      生命在于运动

    生育期男性应该进行适度的体育锻炼;

    要注意适度运动,过于激烈的运动会使男性体内激素分泌紊乱,影响睾丸生精功能。

                              和谐的性生活

尝试自然怀孕的夫妇:夫妻双方应密切配合,除了月经期,每周23次性生活,在排卵期时增加次数,以增加受孕机会。

进行试管婴儿助孕的夫妇:在试管周期中也无需完全避孕,适当的性生活可以缓解女方紧张焦虑的情绪。

                           男性禁用女性化妆品

女性化妆品中都含有一定数量的雌激素,它对女性有美容作用。但雌激素通过皮肤进入男性体内后,会干扰正常的内分泌,从而减弱男性的性功能及生育能力。


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